Программа обучения
Теория
- Факторы, влияющие на достижение цели. Положения шпагата: поперечный шпагат, продольный шпагат.
- Суставная капсула. Амплитуда движения в тазобедренных суставах. Нормы подвижности.
- Нервная система. Факторы, влияющие на ограничения движений. Диагностика заблокированных крупных нервов, влияющих на растяжение мышц
- Анатомические особенности тела, блокирующие движение в суставах.
- Терминология: функциональность, эластичность. Миофасциальные взаимосвязи тела.
- Движение и положение крестцово-подвздошного сустава в продольном шпагате. Положение позвоночника в продольном шпагате.
- Влияние коленного сустава на тазобедренный сустав.
- Влияние стопы на положение тела в пространстве.
- Алгоритм выстраивания тренировочного процесса для достижения цели - шпагат.
Практика
- Работа с суставной капсулой, индивидуально и в группе
- Разминка: увеличение амплитуды в тазобедренных суставах
- Упражнения на высвобождение крупных нервов.
- Восстановление нормотонуса мышц по линиями тела через мфр и функциональную работу.
- Работа с крестцово-подвздошным сочленением и позвоночником
- Подготовка коленного сустава к шпагату.
- Подготовка стопы и голеностопа к шпагату
- Мастер класс: урок от разминки до шпагата.
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @dolinakursov_bot или на почту mail@dolinakursov.ru