Верните стопам подвижность и научитесь тренировать свод — чтобы ходить легче и без боли.
Почему это важно:
- Вальгус стопы — это не просто завал стопы внутрь. Это сигнал о том, что нарушен баланс в работе всего опорно-двигательного аппарата.
Но хорошая новость: восстановление возможно! И начать можно прямо сейчас.
Если вы узнаёте себя — это первые сигналы вальгусного завала:
- стопы устают и «гудят» к вечеру
- тянет середину стопы, а причин не видно
- больно ходить по неровной поверхности
- обувь стаптывается изнутри
- сложно пройти 5–7 тысяч шагов
- колени или поясница ноют, но вы не понимаете почему
- трудно удержать баланс на одной ноге
- появляется страх «косточки»
Это сигнал, что стопа теряет подвижность и опору.
Что будет, если ничего не делать:
Свод продолжает опускаться. Нагрузка поднимается вверх. Боль растёт.
- стопа хуже гасит удар
- колени получают лишнюю нагрузку
- таз уходит в перекос
- поясница берёт удар на себя
- риск появления «косточки» увеличивается
- уменьшается подвижность
- падает выносливость
- со временем становится страшно много ходить
Это прогрессирующее состояние.
Курс подготовлен совместно врачом травматологом-ортопедом высшей квалификационной категории, практикующий хирург-ортопед Кондратьев Александр Александрович.
Для кого этот курс:
- Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно и безопасно дома.
- Для персональных тренеров, которые стремятся помочь своим клиентам — в зале или онлайн.
- Никаких скучных упражнений.
- Только удобный формат, понятные инструкции и поддержка.
- больше подвижности в стопе
- свод откликается на движение
- уменьшается вечерняя усталость
- шаг становится мягче и устойчивее
- проще ходить 10–20 тысяч шагов
- повышается баланс на неровностях
- улучшается техника приседаний и тренировок
- уменьшается напряжение в коленях, тазе и пояснице
Что вас ждет внутри:
- Анатомия стопы и нормы подвижности — разберемся в основах.
- Биомеханика движения — чтобы понять причины и пути восстановления.
- Тесты на подвижность — диагностика того, что требует работы.
- Миофасциальный релиз и самомассаж — техники для снятия напряжения.
- Улучшение подвижности суставов — избавляемся от скованности.
- Функциональные упражнения — возвращаем силу и стабильность.
- Готовые тренировочные программы — от начального до продвинутого уровня.
Автор Александр Семенов:
- Я почти 10 лет обучаю тренеров и врачей работе со стопами.
- За это время накоплен большой опыт и разработаны практические методики, которые помогают вернуть телу правильное движение и избавиться от боли.
- В нашем подходе стопа — это не изолированный элемент, а часть целой системы.
- Поэтому в курс включены: упражнения для стоп, работа с ягодичными мышцами, улучшение подвижности тазобедренных суставов.
- Мы работаем комплексно, чтобы восстановить естественную механику движения.
По поводу приобретения курса пишите в telegram - @dolinakursov_bot или на почту mail@dolinakursov.ru